witam Muszę was się poradzić bo sam nie wiem jak robić. Zacząłem chodzić na siłownie od jutra będzie już 3 miesiąc, efekty już jakieś są :) Mam 19 lat ważę 90 kg a wzrostu mam 173 cm I mam takie pytanie? Czy muszę stosować wogóle przy mojej masie jakąś dietę?? Jeśli mam stosować dietę to prosiłbym o przepisik jakieś dietki (jeżeli muszę) bo sam [...]
Witam mam pytanie zwiazane z Odżywkami i Stackami. Jest Tyle tych odżywek i stackow ze sam nie wiem co sobie kupic na cykl. Zastanawiam się nad: Horse Power, Cell Pump, Animal Pump lub Animal m-stack. Moj cel to napompowanie miesni, nabranie masy mieśniowej. Na cykl moge przeznaczyc 200zł. Wiek: 16 Staż: 12 miesiecy Wzrost: 185 Waga: 75 Staram [...]
Witam, jestem nowy na forum, więc nie wiem czy był taki temat, ale mam pytanko:czy treningi z samoobrony może prowadzić osoba, która ma uprawnienia pedagogiczne do nauczania przedmiotów zawodowych i ukończyła szkołę pracowników ochrony ( były tam zajęcia m.in. z samoobrony), poza tym ma doświadczenie w sztukach i systemach walki oraz posiada kurs [...]
Mam zapalenie ucha i gardła. Lekarz przepisał mi augmentin sr 1000 mg 62,5 mg 28 tabletek i zażywanie rano i wieczorem. W ulotce jest napisane 2 tabletki dwa razy na dobę przez 7 do 10 dni.Jest to dwu znaczne. Czy mam brać dwa razy dziennie po jednej czy dwie tabletki ? Lekarz jest na urlopie. Od czterech dni zażywam po jednej tabletce rano i [...]
Witam. Od nie dawna zapisałem się na kick boxing treningi są bardzo fajne, trener przykłada się do treningu do tego pomagają mu chłopcy z grupy zawodniczej. I mam taki dylemat wczesniej chodziłem 4 razy w tygodniu na siłke, teraz treningi kicka są w poni sro i piąt. Nie wiem co wybrac siłownie czy kicka, a z siłowni nie chce rezygnowac. A znowu [...]
[...] stoje z sila na klatce piersiowej do tej pory robilem po 16 serii Bylo to lawka plaska 12 10 8 6 skosna w gore 12 10 8 8 , skosna w dol 10 , 10 , 8 , 8 i rozpietki 4x 10 I nie wiem czy moje miesnie sie nie regeneruje czy co bo duzo jem wszystko jest git i tylko sila na klatce piersiowej stoi i mam pytanie moze zmniejszyc ilosc seri ? dodam ze [...]
siemanko:D mam problem;c Zaczęłam niedawno redukcję i kurczę juz nie wiem jak to makro poukładać zdecydowałam się na wysokie tluszcze i wychodzi mi makro 137 B/204 WW/ 104 T nigdy nie bylam na takiej diecie no trochę się cykam 2300 kcal poki co CO sądzicie o takim rozkladzie makro? trening siłowy 4x w tyg. + 2x cardio(póki co) lat 17 wzrost 176 [...]
Na święta zamierzam sobie kupić ławeczkę a później sztangę i nie wiem która ławka będzie lepsza, ta http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-fb-200b2-laweczka-treningowa-i1351182936.html czy ta http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-et307-b2-i1356365008.html ? Aha i chciał bym od razu zapytać jaki później gryf do tego lepiej prosty [...]
Witam jestem na cyklu 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 200mg e4d jestem na 3 tygodniu i nie wiem co mi jest obojętnie co zjem to robi mi sie niedobrze szczególnie rano jak zjem mleko albo jajka to zazwyczaj ląduje w kiblu, i ciągle mam uczycie jakbym chciał zwymiotować. mete biore 2 tabsy po 5mg po jedzeniu i odrazu eselin forte i co z tym żołądkiem [...]
witam was wszystkich serdecznie :) jestem tu nowa i bardzo bym prosila was o pomoc w dobraniu treningow mam silownie domowa w sklad ktorej wchodzi: steper rowerek ab circle pro chodziarz laweczka ab-doer oraz leg maker ogolnie to cwicze na kazdym urzadzeniu po 15 20 min na dwoch ostatnich po 5 10 min cwicze 5 dni w tygodniu ale powiem prosto ze [...]
[...] troche masy trenujac kick-boxing 3 dni w tygodniu i w pozostale chodzac na silke i jeszcze jak bym sie na gainerze odzywial??? Bo chcial bym tez bardzo chodzic na silownie ale nie wiem czy to ma sens czy cos pujdzie bo tez bym bardzo chcial trenowac kick-boxing i mam odwieczny dylemat :(:(:(:( pomoze mi ktos?????????. Z gory dzieki i [...]
Wiec tak od długiego czasu mniałem normalna cere czasami zromił sie tylko jakis mały pryszcz i koniec. A teraz ludzie od ponad tygodnia robia mi sie takie duze syfy pryszcze ze nie wiem co sie dzieje.Po prostu masakra ani nie da sie tego wycisnac ani nic.Co robic bo z takim czyms nie moge sie nigdzie pokazac.Myje twarz codzienie itd....
Torszke sie teraz naczytałem o Creafusion,Cell Pumpie i Xpandzie... Chce zapodac cos co zamiast zwykłej kretki i nie wiem za cholere co wybrac...CF i CP maja podobny skład...Xp odbiega ale i cena tez:) Czy w prakryce Cf i Cp duzo sie roznia?...
[...] robie po kazdym treningu 2 cwiczenia na przedramie czy moge to kontynuowac czy lepiej robic dzien przerwy ? z tego co mi wiadomo przedramie mozna ponoc cwiczyc codziennie ale pewny nie jestem...i do konca nie wiem czy dobrze robie? kolejne pytanie czy moge codziennie pod wieczor podciagac sie okolo 3 serie po 10 powtorzen czy miesien nie [...]
Witam :) Mam pytanie :) Poniewaz mam problem... Nie wiem czy zakupic : Zincas Forte + FilomagB6 CZY Chela Cynk + Chela Mag z Olimpu. Zincas i Filomag to nie są chyba chelatowane formy, a te z olimpu sa, to prawda?
[...] piłkę nożną i zależy mi na lepszych osiągach w dynamice, szybkości, sile, wytrzymałości mięśni i kondycji. Mam w domu Creatine 1250 Mega Caps oraz BCAA 1100 Mega Caps i właśnie nie wiem czy nie lepszym rozwiązaniem byłby Jabłczan Kreatyny (TCM) też Olimp'u zamiast tej Kreatyny do tego BCAA i jeszcze L-glutamine ?! Pomóżcie bo naprawde mam już [...]
Witam, cel taki jak temat(ćwiczenie brzucha) nie wiem jak lepiej jest ćwiczyć brzuch codziennie 3s x 10pow a6w czy tylko w dni treningowe w tym przypadku pn sr i pt, dodam jeszcze ze jestem w trakcie reduckji ważylem 85 a teraz mam 74 i ogolnie jestem zadowolony tylko ten brzuszek został i jak sie nachyle to widze fałdki, lepiej jest katowac [...]
Witam, mam pytanie dotyczące kreatyn. Kończę pomału cykl na monohydrancie z Olimpa- Creatine mega caps 1250. Tabletek jest bardzo dużo i cykl wyniesie nawet 8 tygodni. Moje pytanie brzmi : czy 3 tygodnie po zakończeniu cyklu (bo tak się doczytałem na forum, że taki odstęp ma być) mam kupić jabłczan kretyny ? Chciałbym osiągać dalsze efekty masowe [...]
Witam. Mam pytanie, czy robiąc mase przez kolejnych 5 miesiecy, wystarczy jakies 2 miesiące na rzeźbe aby trochę wyrzeźbic ciało? W skład tego treningu wchodziłyby trening na siłowni oraz aeroby( bieżnia po kazdym treningu). Nie wiem czy dobrze rozumuje i czy w ogole taki plan ma sens. Obecnie mam dietę raczej z bilansem kcal na + więc przydałby [...]
Dlaczego autorzy różnych artykułów piszą że ww proste to ryż, biały chleb, biały cukier, skrobia itd. ? Przecież to węglowodany złożone, dokładniej dwucukry, które są zaliczane do ww złożonych. Chyba że coś się zmieniło o czym nie wiem i dwucukry zalicza się do cukrów prostych.... http://www.diety-fitness.pl/weglowodany_proste_zlozone.html [...]
